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                  【熱點】“勇闖爾濱的小土豆們”,這份防摔攻略!嘎嘎實用!

                  百科川南在線  發布時間:2024-01-17

                    要問這個冬天哪兒最“熱”黑龍江哈爾濱絕對算一個。

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                    最近哈爾濱旅游火出圈成為2024年開年“頂流”,人造月亮、飛馬踏冰、交響樂團,鄂倫春族人表演馴鹿,熱氣球。

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                    “不是土耳其去不起而是哈爾濱更有性價比!”……

                    有網友說,我在東北待了30多年從來沒見過這陣仗下一步,是不是東北虎都得出來接客了。

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                    說歸說,鬧歸鬧,健康安全最重要合江縣中醫醫院骨傷科副主任陳文輝提醒在冰天雪地里如果滑倒,以什么樣的姿勢倒地傷害更???萬一骨折如何應對?

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                    滑倒后這些部位易骨折

                    手撐地滑倒易傷及腕部

                    多數人滑倒后的第一反應常用手掌去撐地,這時身體的重力會集中在前臂,較易導致腕部骨折,也稱為橈骨遠端骨折。

                    側翻滑倒易摔傷髖部

                    如果是側翻滑倒,摔倒后沖擊力和身體重力會集中于髖部一側,易造成髖部骨折。

                    向后滑倒易傷及脊椎

                    如果是向后滑倒,重重地垂直跌坐到地上,支撐點落在臀部,容易導致脊椎壓縮性骨折。

                    踝關節受力扭轉易受傷

                    還有些滑倒的姿勢可能瞬間使得踝關節受到很大的扭轉暴力,嚴重時甚至可致踝關節韌帶損傷和骨折。

                  如何預防滑倒?

                    1、選擇一雙合腳的鞋

                    一定要選鞋底較為粗糙,最好溝紋深、有凹槽的平底防滑鞋。女士不宜穿高跟鞋,盡量選鞋底與地面接觸面積大、柔軟適中的平底防滑鞋。

                    2、留意路況

                    留心路面情況,在積雪太厚或結冰的路上走,要格外注意腳下,盡量保持平衡,小心滑倒。

                    3、雙手不插兜

                    除了“腳上功夫”,不要手插兜,配合腳步的節奏,手臂在身體兩側適當幅度的擺動也有助于身體保持平衡。

                  如何在倒下的瞬間降低傷害

                    側身摔倒時:在著地的瞬間盡量保持身體順勢滑倒或者翻身打個滾,并盡可能屈膝的同時收緊下巴,手臂貼近胸部,上半身側著倒地,有助避免髖部直接著地導致髖關節骨折。

                    向后摔倒時:可試著盡量降低重心讓臀部先著地,同時低頭蜷起身體,避免頭部后仰先磕到地上,手臂不要后伸撐地,以免增大手腕骨折風險。

                    向前摔倒時:在摔倒的瞬間盡量彎曲膝蓋,下巴緊貼胸部,降低頭部和膝關節受傷風險,同時蜷縮起身體,以上半身側著倒地,有助避免雙臂前伸直接撐地增大手部骨折。

                  摔倒疑傷骨頭怎么辦?

                    首先保持沉著冷靜,保持原來的姿勢,先檢查有沒有骨折的情況,看看四肢關節能不能活動,如無大礙,再緩慢起身,嘗試輕輕活動一下摔倒后受撞擊到的身體部位,進一步觀察有無異常。

                    如果摔倒后出現流血創口,或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外,切勿驚慌,先用干凈的紗布或毛巾臨時包扎創口,原地呼叫援救,盡早到醫院就診處理。

                  如果四肢關節或身體的某個部位疼痛明顯,出現淤青、腫脹或有畸形等反常,受傷部位要制動,切忌隨意移動,以防骨折移位加重傷害,及時撥打120尋求專業醫療救護。

                  陳文輝簡介

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                    中西醫結合主治醫師,骨傷科副主任,本科學歷,西南醫科大學中西醫臨床骨傷專業畢業。從事骨傷專業工作10余年,先后到四川省骨科醫院、河南省洛陽正骨醫院(河南省骨科醫院)進修學習。擅長運用關節鏡技術治療肩、肘、膝、踝疾??;擅長骨盆骨折、四肢關節內復雜骨折的手術治療與管理;擅長膝踝足部畸形如膝內翻、踇外翻、扁平足等的手術治療與管理。

                    坐診地點:

                    門診:門診部一樓??崎T診骨傷科

                    住院:住院部外科大樓七樓骨傷科

                    電話:18982444916

                  (來源:合江縣中醫醫院)

                  編輯:游江


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